{"id":33735,"date":"2026-07-31T10:53:34","date_gmt":"2026-07-31T08:53:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/?p=33735"},"modified":"2026-07-31T10:51:58","modified_gmt":"2026-07-31T08:51:58","slug":"breakup-digital-hygiene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/breakup-digital-hygiene\/33735\/","title":{"rendered":"Digitale Hygiene nach einer Trennung: Was sollte man \u00fcberpr\u00fcfen und deaktivieren?"},"content":{"rendered":"

Eine Trennung bedeutet meist eine echte Ersch\u00fctterung. Das ganze Leben steht pl\u00f6tzlich Kopf. Die vertraute Ordnung, in der zwei Menschen Interessen, Erlebnisse und oft auch eine Wohnung teilen, bricht blitzartig zusammen. Eben noch vertraute Partner sind sich mit einem Ruck v\u00f6llig fremd und voneinander isoliert.<\/p>\n

Zudem sind Paare nicht nur im wirklichen Leben miteinander verbunden, sondern auch auf digitaler Ebene. Family-Abos, gespeicherte Adressen und Passw\u00f6rter, Zugriff auf einen gemeinsamen Cloud-Speicher\u00a0\u2013 auch das geh\u00f6rte bisher zum Alltag. Eine Trennung emotional zu verarbeiten, kann lange dauern. Was deine Sicherheit betrifft, gibt es aber konkrete Schritte, die du sofort durchf\u00fchren kannst. Das ist wichtig, auch wenn es dir nicht dabei hilft, deine oder deinen Ex zu vergessen.<\/p>\n

Im Folgenden erf\u00e4hrst du, was du nach einer Trennung \u00fcberpr\u00fcfen und welche Dienste du deaktivieren solltest. Und warum sich dies auch empfiehlt, wenn ihr im Guten auseinandergeht.<\/p>\n

Digitale Hygiene als Versicherung<\/h2>\n

Es hat nichts mit Paranoia zu tun, deiner oder deinem Ex den Zugriff auf deine Online-Konten zu sperren. Es geht einfach um Sicherheit. Eine Trennung beendet nicht automatisch auch deine digitalen Bindungen: Alle Zugriffsm\u00f6glichkeiten, die ihr einander w\u00e4hrend der Beziehung gew\u00e4hrt habt, m\u00fcssen manuell deaktiviert werden. Meistens wollen ehemalige Partner solche L\u00fccken gar nicht ausnutzen. Trotzdem k\u00f6nnen sie nicht nur zu unangenehmen Situationen f\u00fchren, sondern auch zu echten \u00dcberwachungsrisiken.<\/p>\n

Aleta Dignard-Fung aus Las Vegas erz\u00e4hlte<\/a> dem Nachrichtenportal NPR beispielsweise, dass sie nach der Trennung von ihrem Freund nicht daran gedacht hatte, dass dieser ihr Spotify-Passwort kennt. Als sie eines Tages beim Duschen Musik h\u00f6rte, wurde pl\u00f6tzlich ihre Playlist ge\u00e4ndert. Ihr Ex hatte sich auf einem anderen Ger\u00e4t eingeloggt und wollte seine Titel h\u00f6ren. \u201eEs war wie ein Spotify-Krieg. Ungef\u00e4hr zehn Minuten versuchte jeder von uns, seine Songs abzuspielen\u201c, gab sie zu. Die Folgen sind jedoch nicht immer so harmlos.<\/p>\n

Im selben Interview berichtete<\/a> die Paartherapeutin Susan Winter von einem Fall aus ihrer Praxis. Einer ihrer Patienten konnte sich nach der Trennung einfach nicht von seiner Ex-Freundin distanzieren. Beide hatten weiterhin Zugriff auf den gemeinsamen OpenTable-Account zur Tischreservierung in Restaurants. Und er schaute immer wieder in ihren Buchungen nach, wohin, um welche Uhrzeit und mit wie vielen Personen sie ausging. Er \u00fcberwachte, ob jemand Neues in ihr Leben getreten war.<\/p>\n

Diese zwei Geschichten unterscheiden sich zwar im Verhalten der ehemaligen Partner, haben jedoch dieselbe Ursache: Benutzerkonten, die nicht gesperrt wurden. Im ersten Fall f\u00fchrte dies zu einer unangenehmen Situation. Im letzteren Fall kam es zu Angst und zu dem Gef\u00fchl, beobachtet zu werden. Damit dir so etwas nicht passiert, solltest du eine kurze Checkliste durchgehen.<\/p>\n

Sitzungen deines Partners beenden<\/h3>\n

Schau in den Einstellungen f\u00fcr Social Media, Messaging-Apps, E-Mail und andere wichtige Dienste die Liste der aktiven Sitzungen an und melde dich von allen \u00fcberfl\u00fcssigen Ger\u00e4ten ab.<\/p>\n

Passw\u00f6rter \u00e4ndern<\/h3>\n

Aktualisiere f\u00fcr alle wichtigen Konten die Passw\u00f6rter, die dein Partner kennen oder erraten k\u00f6nnte (beispielsweise, wenn das Passwort mit einem aussagekr\u00e4ftigen Datum \u00fcbereinstimmt). Falls du dasselbe Passwort f\u00fcr mehrere Dienste verwendest, \u00e4ndere es \u00fcberall. Und wenn du schon dabei bist, kontrolliere auch die Sicherheitsfragen und die E-Mail-Adresse oder Telefonnummer f\u00fcr die Kontowiederherstellung. Dein Ex-Partner darf diese Daten nicht kennen und keinen Zugriff darauf haben. Damit du neue Anmeldeinformationen nicht m\u00fchsam auswendig lernen musst und um gleichzeitig deine Sicherheit zu erh\u00f6hen, empfehlen wir einen Passwort-Manager<\/a>. Er erstellt f\u00fcr jedes Konto ein eindeutiges, starkes Passwort und speichert und synchronisiert die Anmeldedaten auf allen deinen Ger\u00e4ten. Alles, was du dir merken musst: ein einziges Master-Passwort.<\/p>\n

Zwei-Faktor-Authentifizierung und vertrauensw\u00fcrdige Ger\u00e4te \u00fcberpr\u00fcfen<\/h3>\n

Stelle sicher, dass Best\u00e4tigungscodes nur an dein eigenes Ger\u00e4t gesendet werden. Entferne die Ger\u00e4te deines Ex-Partners aus der Liste der vertrauensw\u00fcrdigen Ger\u00e4te. Dies kannst du in den Einstellungen deines Apple- und Google-Kontos erledigen.<\/p>\n

Gemeinsame Nutzung von Apple- bzw. Google-Konten aufheben<\/h3>\n

Wenn ihr ein gemeinsames Apple- oder Google-Konto genutzt habt, melde dich davon ab. Deaktiviere Familienfreigabe, iCloud und Backup. \u00dcberpr\u00fcfe auch deine freigegebenen Fotoalben. Alles, was automatisch dort landet, ist auch f\u00fcr deine oder deinen Ex sichtbar.<\/p>\n

Abonnements \u00fcberpr\u00fcfen<\/h3>\n

Wenn ihr Abos\u00a0(Streaming-Dienste, Familientarife und \u00e4hnliches) geteilt habt, kannst du diese k\u00fcndigen oder neue Abos einrichten und mit deiner eigenen Karte verkn\u00fcpfen.<\/p>\n

Bankkarten \u00fcberpr\u00fcfen<\/h3>\n

Wenn die Bankkarte deines Ex-Partners mit einem Marketplace, einer Liefer-App oder einem Fahrdienstvermittlungs-Konto verkn\u00fcpft ist, das dir geh\u00f6rt, entferne die fremde Karte aus den gespeicherten Zahlungsmethoden. Ist deine Karte mit dem Konto deines Ex-Partners verkn\u00fcpft und du hast keinen Zugriff mehr darauf, ist es am sichersten, eine neue Karte zu beantragen.<\/p>\n

Smart Home-Zugriff aufheben<\/h3>\n

Sperre den Zugriff deines Ex-Partners auf Kameras, Gegensprechanlagen, GPS-Tracker und intelligente Lautsprecher. Wenn sich Ger\u00e4te in einem gemeinsamen Konto befinden, \u00e4ndere das Passwort oder verschiebe sie in dein eigenes Konto.<\/p>\n

Datenschutzeinstellungen \u00fcberpr\u00fcfen<\/h3>\n

\u00dcberpr\u00fcfe mithilfe unseres kostenlosen Online-Tools Privacy Checker<\/a>\u00a0die Privatsph\u00e4re-Einstellungen f\u00fcr deine Accounts bei verschiedenen Diensten und sozialen Medien. Es hilft dir bei der Konfiguration deiner Privatsph\u00e4re und ber\u00fccksichtigt dabei dein Betriebssystem, deine Plattform und sogar deinen Browser.<\/p>\n

Wenn du Anzeichen von Stalking bemerkst<\/h3>\n

Wende dich an eine Beratungsstelle und frage nach einer geeigneten Vorgehensweise. Besprich dich auch mit deiner Familie und engen Freunden, und lass dich in schwierigen Situationen von ihnen unterst\u00fctzen. Auf Android-Ger\u00e4ten kannst du\u00a0<\/strong>unsere Sicherheitssuite<\/a> mit der Funktion Spy-Checker<\/a> nutzen. Sie kann dir dabei zu helfen, Tracking und Stalking zu erkennen und passende Schutzma\u00dfnahmen zu ergreifen. Die Funktion umfasst:<\/p>\n