{"id":32248,"date":"2025-06-04T12:55:04","date_gmt":"2025-06-04T10:55:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/?p=32248"},"modified":"2025-06-04T12:55:04","modified_gmt":"2025-06-04T10:55:04","slug":"safe-digital-detox-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/safe-digital-detox-2025\/32248\/","title":{"rendered":"Digital Detox auf Nummer sicher"},"content":{"rendered":"<p>Der moderne Mensch hat seine digitalen Ger\u00e4te fast immer zur Hand. Laut einer Studie des Analyseunternehmens <a href=\"https:\/\/www.reviews.org\/mobile\/cell-phone-addiction\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Reviews.org<\/a> verbringt der durchschnittliche amerikanische Nutzer etwa 2,5 Monate im Jahr mit seinem Smartphone! Diese erstaunliche Zahl zeigt, wie tief mobile Ger\u00e4te in unserem Alltag verankert sind.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/digital-detox-advices\/5484\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Digital Detox<\/a> ist nicht nur ein Schlagwort, das eine Pause von Bildschirmen und Benachrichtigungen bedeutet. Eine digitale Entgiftung kann jedem n\u00fctzen, der ein Smartphone oder einen Laptop besitzt. Laut einer <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39280291\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Metaanalyse<\/a> von 10 Studien, die zwischen 2013 und 2023 stattfanden, verbessert Digital Detox die Schlafqualit\u00e4t, die Zufriedenheit und das allgemeine Wohlbefinden. Digitale Enthaltsamkeit reduziert auch Angstzust\u00e4nde, Stress, Depressionen und Telefonsucht. Dar\u00fcber hinaus unterst\u00fctzen regelm\u00e4\u00dfige digitale Pausen die Regeneration des Gehirns und f\u00f6rdern die F\u00e4higkeit, sich \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume zu konzentrieren und <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35880083\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Informationen sorgf\u00e4ltig zu verarbeiten<\/a>.<\/p>\n<p>Eine komplette digitale Abstinenz kann jedoch bestimmte Cybersicherheitsrisiken f\u00fcr dein digitales Leben bergen. Darum schauen wir uns an, wie du deinen Geist beruhigen und gleichzeitig daf\u00fcr sorgen kannst, dass deine Konten, Ger\u00e4te, Daten und dein Smart Home sicher bleiben.<\/p>\n<h2>Was kann beim Digital Detox schiefgehen?<\/h2>\n<p>Nat\u00fcrlich lassen sich nicht alle Risiken vollst\u00e4ndig auszuschlie\u00dfen. Du kannst aber bestimmte Vorkehrungen treffen, um m\u00f6gliche Auswirkungen zu minimieren. Um welche Risiken geht es?<\/p>\n<ul>\n<li>Diebstahl von Benutzerkonten \u2013 sowohl von gew\u00f6hnlichen Konten f\u00fcr einzelne Dienste als auch Konten f\u00fcr \u00d6kosysteme (wie Google, Apple, Facebook, Instagram oder Samsung). Konten k\u00f6nnen durch das Erraten von Passw\u00f6rtern oder durch den <a href=\"https:\/\/encyclopedia.kaspersky.com\/glossary\/sim-swapping\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Austausch von SIM-Karten<\/a> gekapert werden.<\/li>\n<li>\u00fcberfl\u00fcssige Abonnements und unerlaubte Abbuchung von Geb\u00fchren<\/li>\n<li>Verlust pers\u00f6nlicher Daten aufgrund von Datenlecks oder durch fehlende Zwei-Faktor-Authentifizierung<\/li>\n<li>Diebstahl von Konten f\u00fcr Messenger und soziale Netzwerke<\/li>\n<li>Spam-Versand \u00fcber deine Ger\u00e4te oder Konten<\/li>\n<li>Verlust oder Diebstahl deiner Ger\u00e4te<\/li>\n<li>Probleme im Haushalt\u00a0\u2013 Einbruch, \u00dcberschwemmung, Gasleck oder Brand w\u00e4hrend deiner Abwesenheit<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wie beh\u00e4lt man w\u00e4hrend eines Digital Detox die Kontrolle?<\/h2>\n<p>Mach einen digitalen Fr\u00fchjahrsputz und st\u00e4rke den digitalen Schutz in wichtigen Bereichen.<\/p>\n<h4>Benutzerkonten, Daten und Finanzen<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Abonnements \u00fcberpr\u00fcfen<\/strong>. Mehr als die H\u00e4lfte aller Nutzer weltweit zahlt f\u00fcr Abos, ohne sie wirklich zu nutzen. Eine <a href=\"https:\/\/business.yougov.com\/content\/50030-subscription-graveyard-how-many-unused-subscriptions-are-consumers-currently-paying-for\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Studie<\/a> besagt: Nur 38\u00a0% der Befragten haben in den letzten sechs Monaten <strong>alle <\/strong>ihre Abos verwendet. Die Mehrheit hatte \u00fcberfl\u00fcssige Dienste abonniert: 15\u00a0% der Teilnehmer hatten zwei Abos nicht benutzt, 11\u00a0% drei und 3\u00a0% mehr als f\u00fcnf. Dar\u00fcber hinaus neigen wir dazu, <a href=\"https:\/\/www.crresearch.com\/blog\/subscription-service-statistics-and-costs\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">die Gesamtkosten unserer Abos um das Zwei- bis Dreifache zu untersch\u00e4tzen<\/a>. <a href=\"https:\/\/www.crresearch.com\/blog\/subscription-service-statistics-and-costs\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Und das, obwohl sich sich die Kosten durchschnittlich <\/a>auf ungef\u00e4hr <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/subscrab-custom-subscription-manager\/31728\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tausend Dollar<\/a><u> (umgerechnet fast 900 Euro) pro Jahr belaufen<\/u>! Eine Inspektion deiner Abonnements ist ein fabelhafter Einstieg f\u00fcr dein Digital Detox. Und spezielle <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/how-to-save-on-subscriptions-with-subscrab\/30427\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abonnement-Manager<\/a> machen diesen Schritt zum Kinderspiel.<br>\nErstelle eine Liste mit Abonnements, die du w\u00e4hrend deiner Abwesenheit pausieren kannst oder einfach k\u00fcndigst. Achte aber auch auf jene Dienste, f\u00fcr die laufende Zahlungen erforderlich sind: Sind sie mit einem passenden Zahlungskonto verkn\u00fcpft und hat dieses Konto w\u00e4hrend deines Detox ausreichend Guthaben? Dies k\u00f6nnen wiederkehrende Abbuchungen f\u00fcr Dienste wie das Website-Hosting, die Anmietung eines VPS f\u00fcr ein Projekt, ein kostenpflichtiger Cloud-Speicher oder ein Mailserver sein. Beachte auch, wie lang deine Daten nach der K\u00fcndigung eines Abonnements aufbewahrt werden und wann die Daten endg\u00fcltig gel\u00f6scht werden.<\/li>\n<li><strong>Passw\u00f6rter st\u00e4rken<\/strong>. \u00dcberpr\u00fcfe deine wichtigsten Benutzerkonten f\u00fcr Online-Banking, Beh\u00f6rdenportale, Krypto-Wallets und \u00e4hnliches. Wenn du bereits einen Passwort-Manager hast, kannst du die integrierte <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/kaspersky-international-password-day-2024\/31221\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Untersuchung auf Passwort-Datenlecks<\/a> Wenn du deine <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/how-to-store-passwords-securely\/30389\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Passw\u00f6rter bisher in einem Browser speicherst<\/a> oder dein Passwort-Manager die Suche nach kompromittierten Passw\u00f6rtern nicht beherrscht, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/switch-to-kaspersky\/31075\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">wechsle zu Kaspersky Password Manager<\/a>. Ersetze schwache Passw\u00f6rter durch eindeutige und starke Passw\u00f6rter. <strong><a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/password-manager?icid=de_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____kpm___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unser Passwort-Manager<\/a><\/strong>\u00a0kann sichere Passw\u00f6rter f\u00fcr dich generieren und speichern.<\/li>\n<li><strong>Aktiviere<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/when-two-factor-authentication-useless\/31333\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>die Zwei-Faktor-Authentifizierung<\/strong><\/a><strong> (2FA) <\/strong>f\u00fcr alle Konten, die diese Option unterst\u00fctzen. Dann ist die Anmeldung nur noch mit einem Einmalcode m\u00f6glich. Wichtig: Codes, die per SMS gesendet werden, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/2fa-practical-guide\/17952\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sind nicht sicher<\/a>. Stelle m\u00f6glichst alle kritischen Konten (Banken, E-Mail, Social Media und \u00d6kosystem-Konten wie Google und Apple) auf eine <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/types-of-two-factor-authentication\/30271\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Authenticator-App<\/a> \u00dcbrigens <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/kaspersky-password-manager-authenticator\/30395\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bietet unser Passwort-Manager auch hier eine L\u00f6sung<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Backups anlegen<\/strong>. Erstelle aktuelle Backups von wichtigen Dateien, sowohl f\u00fcr lokale Dateien als auch f\u00fcr online gespeicherte Dateien (denn <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/how-to-backup-online-services-and-web-pages\/31685\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">auch das Internet kann vergesslich sein<\/a>). Bewahre mehrere Kopien auf: beispielsweise auf einem <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Network_Attached_Storage\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">NAS<\/a> (netzgebundener Speicher) zu Hause und in einer zuverl\u00e4ssigen Cloud mit <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/broken-sync-pcloud-tresorit-seafile-nextcloud-mega-icedrive\/31808\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Verschl\u00fcsselungsfunktionen<\/a>. Nicht vergessen: Erstelle auch aktuelle Backups von deinem Smartphone und allen sonstigen Ger\u00e4ten, die du mitnimmst, und bewahre die Backups sicher auf.<\/li>\n<li><strong>Einer Vertrauensperson Zugriff auf deine Konten gew\u00e4hren<\/strong>. Wenn du Blogger bist, Telegram-Kan\u00e4le oder Plattformen f\u00fcr Video-Hosting betreibst oder beliebte Social-Media-Konten besitzt, richte deine Konten so ein, dass au\u00dfer dir noch eine bestimmte Person auf die Einstellungen zugreifen kann. Sollte es Angreifern gelingen, dein Konto zu kompromittieren (beispielsweise durch <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/how-to-protect-your-account-from-sim-swapping\/32140\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">den Austausch deiner SIM-Karte<\/a> oder den <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/youtubers-takeovers\/30231\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Diebstahl von Sitzungscookies<\/a>), so ist eine schnelle Reaktion auch dann wichtig, wenn du nicht erreichbar bist. Auch hier kann <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/password-manager?icid=de_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____kpm___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky Password Manager<\/a> helfen: Installiere die App auf mehreren Ger\u00e4ten und synchronisiere deine Passw\u00f6rter und Token f\u00fcr die Zwei-Faktor-Authentifizierung.<\/li>\n<li><strong>Informiere deine Bank \u00fcber deine Reisepl\u00e4ne<\/strong>, damit deine Bankkarte nicht aufgrund einer \u201everd\u00e4chtigen Transaktion\u201c im Ausland gesperrt wird. Je nachdem, bei welcher Bank du bist, kannst du dies \u00fcber einen In-App-Chat, eine Hotline oder pers\u00f6nlich erledigen.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Ger\u00e4te und Konnektivit\u00e4t<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Sicherheits-Updates installieren. <\/strong>Aktualisiere Betriebssysteme, Apps und Firmware f\u00fcr alle deine Ger\u00e4te auf die neuesten Versionen. Patches schlie\u00dfen bekannte Schwachstellen und machen Angreifern einen Strich durch die Rechnung. F\u00fcr Android-Nutzer haben wir eine <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/guide-to-painless-android-updates\/30708\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">praktische Anleitung zum Installieren von Android-Updates<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Deine Ger\u00e4te sch\u00fctzen.<\/strong> Stelle sicher, dass sowohl dein Computer als auch dein Smartphone durch <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/home-security?icid=de_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_blo_lnk_sm-team______\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zuverl\u00e4ssige Sicherheitssoftware<\/a>\u00a0gesch\u00fctzt sind. Aktiviere die Festplattenverschl\u00fcsselung und sch\u00fctze dein Ger\u00e4t durch ein <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/international-password-day-2025\/32150\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sicheres Passwort<\/a> \u2013 egal, ob du ein Ger\u00e4t mitnimmst oder zu Hause l\u00e4sst. Deaktiviere auf Smartphones eine biometrische Zugriffsmethode, verwende starke Passcodes und aktiviere die Option, bei der deine Daten nach mehreren fehlgeschlagenen Entsperrversuchen automatisch vom Ger\u00e4t gel\u00f6scht werden.<br>\nDamit du verlorene Apple-Ger\u00e4te wiederfinden kannst, aktiviere <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/guide\/icloud\/find-devices-on-icloudcom-overview-mm6b1aa045\/icloud\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Find My<\/a>. <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/mobile-security?icid=de_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kdaily_wpplaceholder_sm-team___kisa____f7676822b2d9baa4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky f\u00fcr Android<\/a>\u00a0hat eine \u00e4hnliche Funktion <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/new-kaspersky-for-android-2023\/48019\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">f\u00fcr Android-Ger\u00e4te<\/a>.<\/li>\n<li><strong>SIM-Karten vor Austauschversuchen sch\u00fctzen.<\/strong> Deine Mobiltelefonnummer ist der Schl\u00fcssel f\u00fcr eine Vielzahl von Diensten. Sie \u00f6ffnet die T\u00fcren zu Social Media, Online-Banking, Beh\u00f6rdendiensten und \u2013 ganz wichtig \u2013 \u00d6kosystem-Konten. Diese Konten sind mit pers\u00f6nlichen Daten verkn\u00fcpft: von deinem Kalender bis hin zu vertrauensw\u00fcrdigen Dokumenten in der Cloud oder Bankkartendaten, die in deinem Browser gespeichert sind. Kriminelle k\u00f6nnen versuchen, in einer Filiale deines Mobilfunkanbieters ein Duplikat deiner SIM-Karte zu erhalten, um die Sicherheitspr\u00fcfung durch SMS oder Anrufe zu umgehen. So etwas kann nat\u00fcrlich jederzeit passieren. Aber wenn du unterwegs bist, kannst du nicht so schnell reagieren.<br>\nBei einigen Mobilfunkanbietern kannst du ein Passwort festlegen, das f\u00fcr eine Neuausstellung der SIM-Karte erforderlich ist. Bei anderen Anbietern kannst du verbieten, Dienste aus der Ferne bereitzustellen. Dadurch wird verhindert, dass Fremde deine SIM-Karte ersetzen\u00a0\u2013 sogar wenn sie \u00fcber eine echte oder gef\u00e4lschte Vollmacht verf\u00fcgen. Informiere dich bei deinem Anbieter \u00fcber solche M\u00f6glichkeiten und lies <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/how-to-protect-your-account-from-sim-swapping\/32140\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">unseren Artikel<\/a> zu diesem Thema.<\/li>\n<li><strong>Vor der Abreise einen guten alten PIN-Code f\u00fcr deine prim\u00e4re SIM-Karte festlegen<\/strong>. Das ist besonders wichtig, wenn du die SIM zu Hause aus deinem Telefon entfernst oder im Ausland durch eine andere SIM-Karte ersetzen m\u00f6chtest. Selbst wenn deine SIM-Karte in falsche H\u00e4nde ger\u00e4t, kann niemand auf deine Konten zugreifen: Wenn die SIM-Karte in ein Telefon eingelegt wird, funktioniert sie nur noch mit PIN-Code. Wenn du eine <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/how-esim-works\/18415\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eSIM<\/a> besitzt, bewahre den mehrfach nutzbaren QR-Aktivierungscode an einem sicheren Ort auf oder verwende stattdessen Einmalcodes.<\/li>\n<li><strong>Einen alternativen Kommunikationskanal bereitstellen.<\/strong> Wenn deine Reise beispielsweise in Bergregionen geht, in denen es kein zuverl\u00e4ssiges oder gar kein Mobilfunksignal gibt, k\u00f6nnen <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/satellite-texts-and-emergency-sos\/29791\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Satelliten-SMS-Dienste<\/a> (z.\u00a0B. <a href=\"https:\/\/www.garmin.com\/en-US\/satellite-communicators\/two-way-messaging\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">inReach<\/a> von Garmin) oder <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/de-de\/101573\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Notruf SOS via Satellit<\/a> von Apple n\u00fctzlich sein. \u00dcberpr\u00fcfe im Voraus die Abonnementdetails und vergewissere dich, dass der Dienst in deinem Reiseland verf\u00fcgbar ist.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Pers\u00f6nliche Sicherheit<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>\u00dcberpr\u00fcfe deine<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/digital-legacy\/30073\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Einstellungen f\u00fcr digitalen Nachlass<\/strong><\/a> und lege fest, wer Zugriff auf deine Konten erh\u00e4lt, falls dir etwas zusto\u00dfen sollte. Im Apple-\u00d6kosystem kannst du <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/de-de\/102641\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">einen Kontakt f\u00fcr die Accountwiederherstellung einrichten<\/a>, f\u00fcr den Fall, dass du den Zugriff auf deine Apple-ID vollst\u00e4ndig verlierst. Mit einem Code, den die Vertrauensperson auf deine Anweisung erh\u00e4lt, kannst du den Zugriff auf dein Konto und deine Daten wiederherstellen\u00a0\u2013 beispielsweise f\u00fcr ein Smartphone-Backup. Diese Person erh\u00e4lt jedoch keinen direkten Zugriff auf deine Daten. Neben einem Kontakt zur Wiederherstellung kannst du bei Apple auch einen <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/de-de\/102631\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Nachlasskontakt<\/a><br>\nGoogle bietet daf\u00fcr den <a href=\"https:\/\/support.google.com\/accounts\/answer\/3036546\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Kontoinaktivit\u00e4t-Manager<\/a>. Die Einrichtung lohnt sich besonders, wenn du die Google-Dienste f\u00fcr einen l\u00e4ngeren Zeitraum nicht verwenden m\u00f6chtest. Mit dieser Option wird nach einer festgelegten Inaktivit\u00e4tsdauer (standardm\u00e4\u00dfig drei Monate) eine Backup-Kopie der ausgew\u00e4hlten Daten an die angegebenen Kontakte gesendet. Wenn dieser Zeitraum f\u00fcr eine radikale digitale Entgiftung zu kurz ist, kannst du die Inaktivit\u00e4tsdauer entsprechend erh\u00f6hen, um deine Vertrauensperson nicht unn\u00f6tig zu beunruhigen.<\/li>\n<li><strong>Welche Smart-Home- und IoT-Ger\u00e4te sollen w\u00e4hrend deiner Abwesenheit aktiv bleiben<\/strong>? \u00dcberwachungskameras und Alarmanlagen bleiben im Idealfall nicht nur eingeschaltet, sondern verf\u00fcgen auch \u00fcber eine unterbrechungsfreie Stromversorgung. Dann kann die Alarmanlage auch noch ein Signal an die Leitstelle senden, wenn Einbrecher vor dem Einbruch die Stromleitung kappen. Anders bei intelligenten Steckdosen, Lautsprechern und Ger\u00e4ten: Wenn du diese f\u00fcr eine Weile nicht verwendest, zieh sie aus der Steckdose und trenne sie vom Internet. Hier erf\u00e4hrst du mehr \u00fcber den <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/how-to-secure-smart-home\/29911\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schutz deines Smart Homes<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Standardpassw\u00f6rter auf allen IoT-Ger\u00e4ten in eigene, starke Passw\u00f6rter \u00e4ndern<\/strong>. Denk dabei auch an <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/router-malware\/28888\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">deinen Router<\/a>. Viele Ger\u00e4te werden mit Standardkombinationen aus Benutzername und Passw\u00f6rter ausgeliefert\u00a0\u2013 ein gefundenes Fressen f\u00fcr Botnet-Angriffe. Wenn ein Angreifer <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/ip-cameras-unsecurity-eufy\/29594\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zugriff auf deine IP-Kamera erh\u00e4lt<\/a>, kann er dein Zuhause \u00fcberwachen und w\u00e4hrend deiner Abwesenheit einbrechen.<\/li>\n<li><strong>Kannst du kritische Warnungen empfangen (bzw. werden Warnungen an eine Vertrauensperson weitergeleitet)<\/strong>? Dies gilt beispielsweise f\u00fcr Rauch-, Gas- und \u00dcberschwemmungsmelder. Sorge daf\u00fcr, dass ein Verwandter, ein Nachbar oder ein Freund schnell auf solche Probleme reagieren kann. Hinterlasse deiner Vertrauensperson Zweitschl\u00fcssel und gib ihr eine M\u00f6glichkeit, dich zu erreichen. Wenn du f\u00fcr dein Digital Detox komplett offline gehst, kannst du daf\u00fcr die Telefonnummer deines Hotels oder die Kontaktdaten deiner Reisebegleitung nehmen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>So minimierst du die Nutzung digitaler Ger\u00e4te im Urlaub<\/h2>\n<p>Eine vollst\u00e4ndige digitale Abstinenz w\u00e4re f\u00fcr viele Menschen zu extrem. Wenn du dich aber wirklich entspannen m\u00f6chtest, ohne dich um dein Online-Leben und dein materielles Eigentum zu sorgen, solltest du wenigstens die folgenden Regeln beherzigen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vergiss Nachrichten, soziale Medien und E-Mails\u00a0\u2013 oder h\u00f6re zumindest auf, sie st\u00e4ndig zu checken.<\/strong> Entsprechende Modi auf <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/guide\/iphone\/iphb0c7313c9\/18.0\/ios\/18.0\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Apple-<\/a> und <a href=\"https:\/\/support.google.com\/android\/answer\/9346420\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Android<\/a>-Ger\u00e4ten helfen dir, den Zugriff auf besonders aufmerksamkeitsraubende Apps einzuschr\u00e4nken. Wenn diese integrierten Tools nicht ausreichen, kannst du \u201ewieder zum Kind werden.\u201c \u2013 Installiere <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/safe-kids?icid=de_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____ksk___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky Safe Kids<\/a>\u00a0(geh\u00f6rt zu deinem Abonnement f\u00fcr <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/premium?icid=de_bb2022-kdplacehd_acq_ona_smm__onl_b2c_kdaily_lnk_sm-team___kprem___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky Premium<\/a>), passe Filter f\u00fcr Apps, Websites und soziale Medien an und lege passende Zeitlimits fest.<\/li>\n<li><strong>Deinen digitalen Fu\u00dfabdruck minimieren.<\/strong> Vermeide es, Urlaubsfotos oder Neuigkeiten in Echtzeit zu ver\u00f6ffentlichen. Poste deine Erinnerungen lieber erst nach der R\u00fcckkehr. Auf diese Weise gibst du nicht der ganzen Welt bekannt: \u201eHallo, ich bin zwei Wochen nicht zu Hause!\u201c Falls du es gar nicht lassen kannst, beschr\u00e4nke das Publikum wenigstens auf enge Freunde.<\/li>\n<li><strong>Teile deinen Kollegen und deiner Familie im Voraus mit, dass du verreist<\/strong>, damit sie sich keine Sorgen machen und nicht versuchen, dir w\u00e4hrend dieser Zeit sensible oder dringende Nachrichten per E-Mail oder Messenger zu senden. <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/how-to-prevent-whatsapp-telegram-account-hijacking-and-quishing\/31963\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00dcberpr\u00fcfe auch die Einstellungen deiner Messaging-Konten<\/a>, um einen Kontodiebstahl in deiner Abwesenheit zu verhindern. Betr\u00fcger schlagen gerne zu, w\u00e4hrend der Kontoinhaber abwesend ist. Wenn du deine Kontakte also kurz daran erinnerst, verd\u00e4chtige Nachrichten einfach zu ignorieren (so etwas wie \u201eHi! K\u00f6nntest du mir bis morgen 100 Euro leihen?\u201c), kannst du dir eine Menge \u00c4rger ersparen.<\/li>\n<li><strong>Abwesenheitsnachricht f\u00fcr deine E-Mail-Adresse und deinen Anrufbeantworter einrichten<\/strong>. Die Nachricht informiert dar\u00fcber, dass du vor\u00fcbergehend offline bist. Sie sollte keine Details zu deinem Reiseziel oder den Gr\u00fcnden deiner Reise enthalten.<\/li>\n<li><strong>Nur ein wichtiges Ger\u00e4t mitnehmen.<\/strong> Wenn du auf Reisen gehst, pack nicht alle Ger\u00e4te ein, die du besitzt. W\u00e4hle nur eines aus\u00a0\u2013 Laptop, Tablet oder Smartphone\u00a0\u2013 und transportiere es im Handgep\u00e4ck. Bewahre das Ger\u00e4t in deinem Hotel im Safe auf und lass es nie unbeaufsichtigt, auch nicht, wenn du es gerade nicht verwendest. Wenn ein Krimineller physischen Zugriff auf dein Ger\u00e4t erh\u00e4lt, kann er deine Daten gef\u00e4hrden, und wenn es ein Smartphone ist, sogar deine SIM-Karte stehlen.<\/li>\n<li><strong>Zweittelefon f\u00fcr SMS-Nachrichten verwenden.<\/strong> Wenn du deine Haupt-SIM gegen eine lokale oder Prepaid-SIM f\u00fcr Reisende austauschst, lege deine Heim-SIM in ein Ersatztelefon ein (idealerweise ein einfaches Tastentelefon mit langer Akkulaufzeit) und deaktiviere die mobile Datenverbindung. Auf diese Weise erh\u00e4ltst du auf deiner prim\u00e4ren Nummer weiterhin Anrufe und SMS und kannst sofort reagieren, wenn etwas Verd\u00e4chtiges passiert. Es k\u00f6nnte n\u00e4mlich sein, du erh\u00e4ltst <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/unexpected-login-codes-otp-2fa\/30889\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">einen nicht angeforderten Zwei-Faktor-Authentifizierungscode<\/a> oder eine Bankbenachrichtigung \u00fcber eine ungew\u00f6hnliche Transaktion oder einen Kreditantrag. Damit keine Roaming-Geb\u00fchren anfallen, nimm die Anrufe auf diesem Ger\u00e4t einfach nicht an und kontaktiere den Anrufer \u00fcber einen alternativen Kanal. Bewahre dieses Handy im Hotelzimmertresor oder an einem anderen sicheren Ort auf und schau mindestens einmal t\u00e4glich darauf.<\/li>\n<li><strong>Riskante Verbindungen meiden.<\/strong> Vermeide Verbindungen mit unbekannten WLAN-Netzen ebenso wie die Verwendung fremder Computer. Schlie\u00dflich willst du eine Pause vom Internet und von digitalen Ger\u00e4ten machen. Wenn du online gehen musst (z. B. um wichtige E-Mails abzurufen), verwende dein eigenes Ger\u00e4t und nutze vertrauensw\u00fcrdige WLAN-Netze oder noch besser mobile Daten. Reise-SIM-Karten mit g\u00fcnstigen Datentarifen gibt es heute fast \u00fcberall. Wenn du \u00f6ffentliches Wi-Fi verwendest, ist eine <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/vpn-secure-connection?icid=de_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____vpn___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sichere Verbindung<\/a>\u00a0ratsam, die deinen Datenverkehr verschl\u00fcsselt. Und gib niemals Passw\u00f6rter ein, wenn du WLAN in Internet-Caf\u00e9s oder einen gemeinsam genutzten Computer verwendest.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Daran musst du nach der R\u00fcckkehr denken<\/h2>\n<p>Nach deinem digitalen Urlaub ist es wichtig, auf richtige Weise wieder online zu gehen und zu \u00fcberpr\u00fcfen, was w\u00e4hrend deiner Abwesenheit passiert ist.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ger\u00e4te einschalten und nach Updates suchen.<\/strong> Aktiviere alle Ger\u00e4te, die du vor deiner Reise ausgeschaltet hast. M\u00f6glicherweise sind w\u00e4hrend deiner Abwesenheit Sicherheits-Updates erschienen. Installiere sie so schnell wie m\u00f6glich, bevor du deine Ger\u00e4te wieder aktiv verwendest. Stelle auch sicher, dass deine Antiviren-Datenbanken aktuell sind. Wenn du IoT-Ger\u00e4te ausgesteckt hattest, schalte sie wieder ein und vergewissere dich, dass sie ordnungsgem\u00e4\u00df funktionieren und wieder mit deinem Heimnetzwerk verbunden sind (und \u00fcberpr\u00fcfe extra, ob die Passw\u00f6rter nicht zur\u00fcckgesetzt wurden).<\/li>\n<li><strong>Benachrichtigungen und Protokolle \u00fcberpr\u00fcfen.<\/strong> Schau verpasste Benachrichtigungen in deinen E-Mails, Banking-Apps und Social-Media-Konten durch. Achte besonders auf Meldungen \u00fcber Anmeldeversuche, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/unexpected-login-codes-otp-2fa\/30889\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Codes f\u00fcr die Zwei-Faktor-Authentifizierung<\/a> und Transaktionsnachrichten von Banken. Wenn du w\u00e4hrend des Digital Detox Zugriffsversuche auf deine Konten bemerkst, solltest du sofort die Passw\u00f6rter f\u00fcr diese Dienste \u00e4ndern, verd\u00e4chtige Sitzungen nach M\u00f6glichkeit beenden und dich an den Support wenden. Eine SMS oder Push-Benachrichtigung mit einem nicht angeforderten Anmeldecode ist ein deutlicher Hinweis auf einen m\u00f6glichen Hackerangriff oder einen SIM-Austauschversuch. Wende dich in solchen F\u00e4llen schnellstens an deinen Mobilfunkanbieter oder den entsprechenden Dienst.<\/li>\n<li><strong>SIM-Karte und Telefon \u00fcberpr\u00fcfen.<\/strong> Wenn du f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit keine Internetverbindung hattest, musst du sicherstellen, dass deine Telefonnummer noch aktiv und funktionsf\u00e4hig ist und dass dein Guthaben nicht durch verd\u00e4chtige Aktivit\u00e4ten aufgebraucht wurde. Ein PIN-Code und die <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/how-to-protect-your-account-from-sim-swapping\/32140\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beschr\u00e4nkung der Neuausstellung von SIM-Karten<\/a> bieten deiner Nummer einen zuverl\u00e4ssigen Schutz. Trotzdem lohnt es sich, dein Mobilfunkkonto noch einmal zu \u00fcberpr\u00fcfen und beim geringsten Verdacht ein detailliertes Ausgabenprotokoll von deinem Mobilfunkanbieter anzufordern.<\/li>\n<li><strong>Wie gut haben diese Ma\u00dfnahmen funktioniert und was l\u00e4sst sich verbessern?<\/strong> \u00dcberlege kurz, wie gut dein digitales \u00d6kosystem deine Abwesenheit \u00fcberstanden hat. Das ideale Ergebnis: Es ist nichts schiefgegangen, deine Daten sind intakt, deine Konten sind sicher und dein Zuhause ist in Ordnung. In diesem Fall sagen wir: Herzlichen Gl\u00fcckwunsch!\u00a0\u2013 Die digitale Pause hat dir gutgetan, und deine Sicherheitsma\u00dfnahmen funktionieren auch ohne st\u00e4ndige Aufsicht. Wenn Probleme aufgetreten sind (beispielsweise ein misslungenes Backup oder eine ausgefallene IP-Kamera), betrachte es nicht als Katastrophe, sondern als Lektion, aus der du f\u00fcr die Zukunft lernen kannst.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wir hoffen, diese Tipps helfen dir dabei, einen reibungslosen und sicheren Digital-Detox-Urlaub zu genie\u00dfen. Mach das Beste aus deiner Offline-Zeit. Aber denk daran: Es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen. Eine Extraprise Sicherheit bekommst du auf <a href=\"https:\/\/t.me\/+vBO4cYnizHY2MmVi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">unserem Telegram-Kanal<\/a>. Einfach abonnieren!<\/p>\n<input type=\"hidden\" class=\"category_for_banner\" value=\"premium-generic\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So planst du eine sichere digitale Entgiftung: Unsere Checkliste hilft dir, dich auf den Urlaub vorzubereiten und endlich mal abzuschalten.<\/p>\n","protected":false},"author":2775,"featured_media":32249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2286,10],"tags":[1150,3621,1528,3992,984,150,125,130,1652,1653,1654,495],"class_list":{"0":"post-32248","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-privacy","8":"category-tips","9":"tag-betruger","10":"tag-digitale-komfortzone","11":"tag-kaspersky-password-manager","12":"tag-kaspersky-premium","13":"tag-messenger","14":"tag-passwort-manager","15":"tag-passworter","16":"tag-privatsphare","17":"tag-products","18":"tag-security","19":"tag-tips","20":"tag-urlaub"},"hreflang":[{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/safe-digital-detox-2025\/32248\/"},{"hreflang":"en-in","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.in\/blog\/safe-digital-detox-2025\/28886\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/safe-digital-detox-2025\/24110\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/safe-digital-detox-2025\/28988\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/safe-digital-detox-2025\/28168\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/safe-digital-detox-2025\/30990\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/safe-digital-detox-2025\/39575\/"},{"hreflang":"tr","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.tr\/blog\/safe-digital-detox-2025\/13413\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/safe-digital-detox-2025\/53473\/"},{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/safe-digital-detox-2025\/22826\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/safe-digital-detox-2025\/29168\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/safe-digital-detox-2025\/34927\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/safe-digital-detox-2025\/34558\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/tag\/tips\/","name":"Tipps"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2775"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32248"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32261,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32248\/revisions\/32261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}