Empfinden Sie soziale Netzwerke inzwischen als belastend? Wenn Sie keine Kontrolle mehr \u00fcber die sozialen Netzwerke haben, Ihnen alles auf die Nerven geht, Sie das Wesentliche aus den Augen verlieren und sich nicht mehr auf wichtige Aufgaben konzentrieren k\u00f6nnen, ist es h\u00f6chste Zeit f\u00fcr eine digitale Entgiftungskur. Mit diesen acht Schritten f\u00fcr Digital Detox k\u00f6nnen Sie das erreichen.<\/p>\n
Abonnieren Sie Personen, Gruppen oder Unternehmen nicht mehr, die Ihnen nichts zu bieten haben \u2013 ein ehemaliger Klassenkamerad, der von Sanskrit besessen ist, eine alte Hobby-Gruppe, in der fast nur noch Werbung gepostet wird und alles andere, das Sie nicht ansehen m\u00f6chten. Wenn die Inhalte f\u00fcr Sie nutzlos sind, dann brauchen Sie die Beitr\u00e4ge auch nicht in Ihrem Feed.<\/p>\n
Wenn Sie ein bestimmtes Profil weiterhin abonnieren m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie die Beitr\u00e4ge auch im Newsfeed ausblenden. In den sozialen Netzwerken ist es m\u00f6glich Beitr\u00e4ge im Newsfeed auszublenden und den gew\u00fcnschten Accounts trotzdem weiterhin folgen. Ihre Freunde werden nicht \u00fcber die \u00c4nderungen informiert.<\/p>\n
Soziale Netzwerke bieten weit mehr als nur Feeds \u2013 sie k\u00f6nnen sich als n\u00fctzliche Tools erweisen, um mit Freunden, Verwandten und Kollegen in Verbindung zu bleiben. Wenn Sie \u00fcber mehr als sechs Plattformen mit anderen kommunizieren, verschwenden Sie m\u00f6glicherweise viel Zeit damit die verschiedenen Inboxen zu \u00fcberpr\u00fcfen \u2013 selbst wenn es keine Neuigkeiten gibt und niemand Ihnen geschrieben hat. Sprechen Sie mit Ihren Freunden dar\u00fcber, welche Plattform f\u00fcr alle am besten ist und versuchen Sie nur eine, maximal zwei f\u00fcr Ihre Online-Kommunikation zu verwenden. Dadurch werden Sie sich nicht andauernd gezwungen f\u00fchlen, alle anderen Plattformen zu \u00fcberpr\u00fcfen, weil Sie genau wissen, dass Sie nichts Wichtiges verpassen.<\/p>\n
Man greift zum Smartphone, um die Wettervorhersage abzurufen, sieht das Facebook-Symbol, tippt darauf und eh man sich versieht sind zwei Stunden vergangen und man wei\u00df immer noch nicht, ob man sich morgen warm anziehen sollte. Kommt Ihnen das bekannt vor? M\u00f6chten Sie das in Zukunft vermeiden, ist es empfehlenswert die Social-Media-Symbole von Ihrem Hauptbildschirm zu entfernen. Die Symbole k\u00f6nnen Sie auf einen anderen Bildschirm ziehen oder einfach in einer Datei verstecken.<\/p>\n
Selbst wenn Sie sehr verantwortungsbewusst mit Ihrem Feed umgehen und alle zeitraubenden Symbole von Ihrem Bildschirm entfernt haben, kann es vorkommen, dass Sie von Ihrem sozialen Netzwerk eine Benachrichtigung zu einem neuen Social-Media-Beitrag erhalten, un\u00fcberlegt auf das heimt\u00fcckische Fenster tippen und schon ist es geschehen: Sie sind wieder auf dem sozialen Netzwerk gelandet! Damit Sie sich auf Wichtiges konzentrieren k\u00f6nnen und nicht durch unn\u00f6tige Benachrichtigungen gest\u00f6rt werden, ist es hilfreich diese zu deaktivieren. Um zu erfahren wie das geht, werfen Sie einen Blick auf unsere Anleitungen f\u00fcr iOS<\/a>, macOS<\/a>, Windows 10<\/a> und Android<\/a>.<\/p>\n Ein detaillierter \u00dcberblick dar\u00fcber, wie viel Zeit Sie genau in den sozialen Netzwerken verbringen, kann ern\u00fcchternd wirken. Apps zur Eigenkontrolle sind leicht zu finden. Aber es ist gar nicht notwendig eine solche App herunterzuladen, um einen Einblick in Ihre digitalen Gewohnheiten zu bekommen: Gehen Sie in Ihrem Smartphone zu den Einstellungen und aktivieren Sie die Bildschirmzeit bei iOS-Ger\u00e4ten oder Digital Wellbeing f\u00fcr Android-Ger\u00e4te. Legen Sie das Widget mit den Statistiken in einem gut sichtbaren Bereich auf Ihrem Bildschirm ab.<\/p>\n Abgesehen von den Statistiken, bieten Ihnen diese Tools auch noch weitere Einstellungsoptionen, darunter ein t\u00e4gliches Zeitlimit f\u00fcr die Verwendung von sozialen Netzwerken.<\/p>\n Wenn Sie etwas Neues beginnen ist das Wichtigste \u2013 und das Schwerste \u2013 sich neue Gewohnheiten anzueignen. Versuchen Sie einfach mal zwei Wochen lang die sozialen Netzwerke zu meiden, die Ihnen am meisten Zeit rauben. Damit es einfacher geht, k\u00f6nnen Sie sich vorstellen, dass Sie in den Bergen wandern sind und keine Internetverbindung haben.<\/p>\n Oder falls m\u00f6glich schalten Sie das Internet einfach aus. Drehen Sie den Hahn des Informationsflusses zu, damit Sie sich selbst \u201ewieder auf Werkeinstellung zur\u00fccksetzen k\u00f6nnen\u201c und nicht mehr st\u00e4ndig das Gef\u00fchl haben, etwas zu verpassen.<\/p>\n Dieser Schritt ist optional. Vielleicht haben Sie mit den ersten sechs Schritten bereits Ihr Ziel erreicht und genie\u00dfen jetzt die digitale Freiheit, die Sie sich gew\u00fcnscht haben. Aber wenn nicht, ist es eventuell eine \u00dcberlegung wert, ob Sie nicht zu drastischeren Ma\u00dfnahmen greifen sollten und entweder die App auf Ihrem Handy entfernen oder sogar Ihr Profil l\u00f6schen m\u00f6chten. Kein Grund zur Sorge \u2013 Ihre Beitr\u00e4ge, Nachrichten und Fotos werden Sie deshalb nicht verlieren. Fast alle sozialen Netzwerke bieten den Benutzern die M\u00f6glichkeit ihre Daten zu behalten, selbst wenn das Profil deaktiviert ist. Wir haben Anleitungen f\u00fcr das L\u00f6schen von Profilen ohne Datenverlust auf Facebook<\/a>, Instagram<\/a>, Snapchat<\/a> und Twitter<\/a> ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n Sobald Sie es geschafft haben sich von der erdr\u00fcckenden Last der sozialen Medien zu befreien, feiern Sie Ihren Erfolg! Aber behalten Sie sich selbst weiterhin im Auge. Es ist durchaus m\u00f6glich, dass Sie der Versuchung verfallen, wieder zu den alten Gewohnheiten zur\u00fcckzukehren. Wenn Sie sich in einigen Monaten um drei Uhr morgens in den sozialen Medien ertappen, wo Sie \u00fcber ein dringliches Thema eines Kommentars von einer v\u00f6llig unbekannten Person diskutieren, beginnen Sie erneut mit dem ersten Schritt.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Befreien Sie sich von sozialen Netzwerken und kehren Sie zur\u00fcck zum normalen Leben.<\/p>\n","protected":false},"author":2581,"featured_media":27618,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[55,2822,3618,50,2213,1654,33],"class_list":{"0":"post-27617","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tips","8":"tag-android","9":"tag-benachrichtigungen","10":"tag-digital-comfort-zone","11":"tag-ios","12":"tag-mitteilungen","13":"tag-tips","14":"tag-windows"},"hreflang":[{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/27617\/"},{"hreflang":"en-in","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.in\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/23507\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/18991\/"},{"hreflang":"ar","url":"https:\/\/me.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/9521\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/25596\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/23660\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/23140\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/26280\/"},{"hreflang":"it","url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/25824\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/31763\/"},{"hreflang":"tr","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.tr\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/10187\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/42632\/"},{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/17930\/"},{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/18327\/"},{"hreflang":"pl","url":"https:\/\/plblog.kaspersky.com\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/15438\/"},{"hreflang":"ja","url":"https:\/\/blog.kaspersky.co.jp\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/31853\/"},{"hreflang":"nl","url":"https:\/\/www.kaspersky.nl\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/27751\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/24499\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/29859\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/29661\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/tag\/digital-comfort-zone\/","name":"Digital comfort zone"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2581"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27617"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27622,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27617\/revisions\/27622"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}5. Schritt: Bildschirm oder die App \u201eDigital Wellbeing\u201c richtig einstellen<\/h2>\n
6. Schritt: Tief durchatmen<\/h2>\n
7. Schritt: Apps oder Profile l\u00f6schen<\/h2>\n
8. Schritt: Sich selbst im Auge behalten<\/h2>\n