{"id":17935,"date":"2018-10-15T17:13:13","date_gmt":"2018-10-15T15:13:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/?p=17935"},"modified":"2019-11-22T12:14:32","modified_gmt":"2019-11-22T10:14:32","slug":"online-privacy-for-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/17935\/","title":{"rendered":"Deshalb wirkt sich Online-Privatsph\u00e4re positiv auf unsere psychische Gesundheit aus"},"content":{"rendered":"

Vor nicht allzu langer Zeit habe ich das Buch Lost Connections<\/em> von Johann Hari<\/a> gelesen, das ich absolut jedem empfehlen kann, der sich leicht depressiv oder \u00e4ngstlich f\u00fchlt. Ich muss zugeben, dass es sich wirklich um ein gro\u00dfartiges Buch handelt, das alle Menschen dazu auffordert, eine neue Verbindung zu normalen, menschlichen Beziehungen und Kontakten, bedeutungsvollen Taten und Werten aufzubauen \u2013 glauben Sie mir, das Buch kann tats\u00e4chlich dabei helfen, Depressionen zu \u00fcberwinden. Selbstverst\u00e4ndlich ist es kein universelles Gegenmittel gegen Kummer und Sorgen, aber es kann Ihnen wenigstens ein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die nebul\u00f6sen Gr\u00fcnde geben, die dazu beitragen, dass Sie sich ungl\u00fccklich f\u00fchlen.<\/p>\n

Was mich beim Lesen des Buches besonders beeindruckt hat, war die Tatsache, dass einige der Dinge, die laut Hari schuld an unserer zerbrochenen Gesellschaft sind, auch mit unserer Privatsph\u00e4re zusammenh\u00e4ngen. Um ehrlich zu sein, klingt es ziemlich \u00fcberraschend, aber es scheint tats\u00e4chlich wahr zu sein, dass die Pflege der Online-Privatsph\u00e4re einen positiven Einfluss auf unseren mentalen Zustand haben kann. In diesem eher pers\u00f6nlichen Beitrag m\u00f6chte ich zwei Aspekte der Privatsph\u00e4re beschreiben, die in direkter Verbindung mit unserem moralischen Befinden stehen. Bevor ich beginne, m\u00f6chte ich gerne anmerken, dass ich in diesem Artikel lediglich in meinem Namen spreche, und die offizielle Meinung des Unternehmens zu diesem Thema eine v\u00f6llig andere sein k\u00f6nnte.<\/p>\n

Social Media: Die soziale Isolation<\/h2>\n

Es ist ein Paradoxon der modernen Welt: Obwohl wir heutzutage durch soziale Netzwerke jederzeit mit unseren Freunden und Verwandten in Kontakt bleiben k\u00f6nnen, haben wir uns in der Geschichte der Menschheit noch nie so einsam und sozial isoliert von anderen gef\u00fchlt wie jetzt.<\/p>\n

Diese Isolation wird nicht nur von Hari, sondern auch von vielen anderen unabh\u00e4ngigen Quellen \u2013 einschlie\u00dflich unserer eigenen Umfrage<\/a> \u2013 immer wieder betont. Soziale Netzwerke k\u00f6nnen schlichtweg nicht als Ersatz f\u00fcr eine normale und reale Kommunikation mit Menschen, die Sie lieben und sch\u00e4tzen, dienen. Selbst chemisch gesehen<\/a> unterscheidet sich die digitale von der pers\u00f6nlichen Kommunikation; In letzterem Fall wird ein Gl\u00fcckshormon namens Oxytocin freigesetzt, das (zusammen mit Serotonin und Dopamin) daf\u00fcr verantwortlich ist, dass wir uns gl\u00fccklich f\u00fchlen.<\/p>\n

Wir haben auf unserem Blog h\u00e4ufig \u00fcber Ihre Privatsph\u00e4re und Sicherheit auf sozialen Netzwerken gesprochen und immer wieder dazu geraten, die Privatsph\u00e4reeinstellungen f\u00fcr Facebook<\/a>, LinkedIn<\/a>, Twitter<\/a>, Instagram<\/a> usw. nutzergerecht anzupassen. Ein Gro\u00dfteil dieser Anpassungen zielt darauf ab, zu verhindern, dass Fremde einen Einblick in pers\u00f6nliche Informationen bekommen, die sie absolut nichts angehen. Dar\u00fcber hinaus sind wir des \u00d6fteren auf die Gewohnheit des Oversharings und der daraus resultierenden negativen Konsequenzen eingegangen. Je mehr ich mich allerdings mit den Privatsph\u00e4reeinstellungen sozialer Medien besch\u00e4ftigte und je mehr ich \u00fcber Datenlecks sozialer Netzwerke las (sei es der Cambridge-Analytica-Skandal<\/a> oder ein Ashley Madison-Leak<\/a>), desto mehr habe ich \u00fcber die Idee nachgedacht, all meine Social-Media-Accounts zu l\u00f6schen \u2013 oder zumindest die Zeit, die ich auf sozialen Netzwerken verbringe, zu minimieren.<\/p>\n

Ehrlich gesagt bin ich keine Person, die sofort zur Tat schreitet, sobald ihr bestimmte Negativschlagzeilen zu Ohren kommt. Also habe ich mir tagelang den Kopf \u00fcber meine anf\u00e4ngliche Idee zerbrochen und bin zu folgendem Schluss gekommen: Ich werde meine Facebook-, Twitter- und LinkedIn-Accounts nicht<\/em> l\u00f6schen. Denn im Grunde genommen sind sie alle f\u00fcr irgendetwas gut. Facebook hilft mir beispielsweise dabei, an wichtige Geburtstage zu denken und mit ehemaligen Journalistenkollegen oder Bekannten zu kommunizieren, wenn ich Informationen von ihnen f\u00fcr meine Beitr\u00e4ge brauche. LinkedIn wirkt sich wahrscheinlich positiv auf meine Karriere aus (zumindest sagen das alle; ich selbst hatte keine Chance, es zu testen, obwohl mir die Plattform geholfen hat, Karrierem\u00f6glichkeiten f\u00fcr meine Frau zu finden). Und Twitter ist ein soziales Netzwerk, das von vielen Informationssicherheitsforschern genutzt wird und als gute Nachrichtenquelle in unserer Branche gilt.<\/p>\n

F\u00fcr mich besteht die L\u00f6sung darin, die Privatsph\u00e4reeinstellungen der sozialen Netzwerke so streng wie m\u00f6glich zu gestalten, meine Zeit auf Social Media deutlich einzuschr\u00e4nken und die Plattformen nicht als eine M\u00f6glichkeit zu betrachten, mit Freunden und Verwandten zu kommunizieren. Abgesehen davon habe ich Instagram und Swarm gel\u00f6scht \u2013 denn beide Netzwerke haben lediglich den Neid anderer Nutzer gegen\u00fcber in mir geweckt. Nachdem ich die besagten \u00c4nderungen vorgenommen und viel weniger Zeit mit dem Scrollen durch News-Feeds verbracht hatte, f\u00fchlte ich mich selbst deutlich besser und konnte mehr Zeit mit meinen Freunden verbringen.<\/p>\n

Hierbei handelt es sich um eine pers\u00f6nliche L\u00f6sung, die f\u00fcr mich funktioniert hat, was nicht hei\u00dfen muss, dass sie es auch f\u00fcr Sie tut. Allerdings m\u00f6chte ich, dass Sie sich zumindest fragen, ob Sie wirklich all diese Social-Media-Konten ben\u00f6tigen, die Sie derzeit nutzen. Ihre Aktivit\u00e4t und Kommunikation auf sozialen Netzwerken zu reduzieren ist eine M\u00f6glichkeit, Ihre Online-Privatsph\u00e4re und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Das L\u00f6schen Ihres Kontos funktioniert m\u00f6glicherweise noch besser \u2013 nat\u00fcrlich nur, wenn Sie f\u00fcr diesen radikalen Schritt bereit sind.<\/p>\n

Werbung: Die Isolation von wichtigen Werten<\/h2>\n

Es wird davon ausgegangen, dass Nutzer im Durchschnitt mehr als 4.000 Anzeigen<\/a> pro Tag ausgesetzt sind. Zwar nehmen wir nicht alle Anzeigen bewusst war, aber ja, sie lauern an jeder Ecke auf uns: egal ob Plakate auf der Stra\u00dfe, Banner auf Websites, Textanzeigen in Suchmaschinen, beworbene Beitr\u00e4ge in sozialen Netzwerken oder Markennamen auf Kleidungsst\u00fccken. Die moderne Welt m\u00f6chte, dass wir Dinge kaufen, und Hunderttausende sehr talentierte Vermarkter und Verk\u00e4ufer arbeiten t\u00e4glich daran, uns glauben zu lassen, dass uns der Kauf dieser und jener Dinge gl\u00fccklicher macht, oder besser gesagt, uns dabei hilft, unsere Tr\u00e4ume zu erreichen.<\/p>\n

Mag sein, dass an dieser Aussage etwas Wahres dran ist \u2013 der Kauf eines Fahrrads k\u00f6nnte Sie beispielsweise gl\u00fccklicher machen, wenn Sie Fahrradtouren lieben. Aber der Kauf eines neuen, teuren und funktions\u00fcberladenen Fahrrades anstelle eines \u00e4lteren, einfacheren Drahtesels wird Sie nicht wesentlich gl\u00fccklicher machen \u2013 denn die Fahrradtour bleibt die gleiche. Ein schickes neues Fahrrad k\u00f6nnte unter den Leuten auf der Stra\u00dfe hingegen f\u00fcr Aufsehen sorgen; die Leute, denen Sie wirklich etwas bedeuten, legen darauf allerdings keinen Wert.<\/p>\n

Dennoch dr\u00e4ngen uns Werbeanzeigen dazu, immer mehr und mehr neue Dinge zu kaufen. Egal, was f\u00fcr ein Auto Sie haben, es gibt immer ein Auto, das mehr PS und mehr neue Features mit sich bringt. Und personalisierte Anzeigen zwingen Sie lediglich dazu, einen Blick auf dieses neue\u00a0Traumauto<\/em> zu werfen, damit Ihr Verlangen danach noch gr\u00f6\u00dfer wird. Personalisierte Anzeigen, die in Suchmaschinen und auf sozialen Netzwerken auf uns lauern, sind mit am schlimmsten, weil sie speziell auf uns zugeschnitten sind. Aber die Dinge, die sie bewerben, sind nicht das, was wir wirklich wollen, sondern das, was wir der Gesellschaft nach zu wollen haben. Deshalb werden sie auch extrinsische<\/em> Werte genannt, w\u00e4hrend unsere wahren Werte als intrinsisch<\/em> bezeichnet werden.<\/p>\n

Unsere intrinsischen Werte haben normalerweise nichts mit dem Haben<\/em>, sondern dem Tun<\/em> zu tun (beispielsweise das Erlernen eines Musikinstruments). Dabei geht es darum, sinnvolle Dinge f\u00fcr die Menschen zu tun, die uns wichtig sind, oder f\u00fcr die Gesellschaft im Allgemeinen.<\/p>\n

Die Verfolgung der intrinsischen Werte \u2013 die Ideen, die uns wirklich wichtig sind \u2013 macht uns gl\u00fccklich und bringt uns dazu, unser Leben in vollen Z\u00fcgen leben zu wollen. Aber intrinsische Werte liegen oft im Verborgenen und werden \u00fcberschattet von extrinsischen Werten, weil niemand unsere inneren Werte f\u00fcr uns bewirbt \u2013 unsere Aufgabe besteht also darin, tief in uns hineinzuh\u00f6ren und diese zu finden. Extrinsische Werte werden hingegen auf jeder Website oder an jeder Stra\u00dfenecke angepriesen.<\/p>\n

Welche Informationen werden verwendet, um Online-Anzeigen f\u00fcr uns Nutzer relevant zu machen? Es sind unsere Beitr\u00e4ge auf sozialen Netzwerken, unsere Likes, unsere Geolokalisierungsdaten, all die Dinge, nach denen wir jemals gesucht haben. Es sind die Dinge, die wir in unseren E-Mails beschreiben und \u00fcber die wir auf Facebook Messenger mit unseren Freunden und Verwandten reden. Heutzutage wird dieses Konzept auch Big Data<\/em> genannt.<\/p>\n

Aber wie k\u00f6nnen wir gezielte Werbung vermeiden? Indem wir nicht zu viele pers\u00f6nliche Informationen von und \u00fcber uns preisgeben und jegliche Tracking-Ma\u00dfnahmen unterbinden. Hello again, Privatsph\u00e4re!<\/p>\n

Nat\u00fcrlich spreche ich nicht davon, Gmail f\u00fcr immer aufzugeben \u2013 daf\u00fcr ist der Dienst einfach zu praktisch. In diesem Beitrag geht es vielmehr darum, Sie dazu zu bewegen dar\u00fcber nachzudenken, welche Dienste Sie nutzen, welche dieser Dienste Ihre Daten f\u00fcr Werbezwecke sammeln, welche von ihnen wirklich notwendig sind und welche einfach durch datenschutzorientiertere Dienste ersetzt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Ich habe meinen pers\u00f6nlichen Ansatz im Kampf gegen die sozialen Medien bereits beschrieben. Jetzt liegt es an Ihnen, Ihren eigenen Ansatz f\u00fcr sich zu finden. Durch die Reduzierung der Zeit, die Sie auf sozialen Medien verbringen, werden Ihnen auch gleichzeitig weniger Anzeigen geschaltet und alle pers\u00f6nlichen Daten, mit denen Sie gezielt angesprochen werden k\u00f6nnen, werden um ein Vielfaches reduziert. Allerdings gibt es Suchmaschinen und \u201eNews-Websites\u201c, die es gezielt darauf abgesehen haben, Sie mit ma\u00dfgeschneiderten Anzeigen zu \u00fcberh\u00e4ufen. Um das zu verhindern, k\u00f6nnen Sie eine Anti-Tracking-Software und andere Dienste verwenden, die Wert auf Ihre Privatsph\u00e4re legen. Aus diesem Grund habe ich beispielsweise k\u00fcrzlich von Google zur datenschutzorientierten Web-Suchplattform DuckDuckGo<\/a> gewechselt. Auch hier werden die ein oder anderen Anzeigen geschaltet (irgendwie muss die Plattform Geld verdienen); allerdings schn\u00fcffelt Sie Ihnen nicht wie Google nach und verf\u00fcgt \u00fcber kein riesiges Werbenetzwerk wie Google Ads, was bedeutet, dass andere Websites ihre Anzeigen nicht basierend auf Ihren Suchanfragen ausrichten.<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Mehr Zeit damit zu verbringen, pers\u00f6nlich mit meinen Freunden und Verwandten zu kommunizieren und weniger Werbeanzeigen ausgesetzt zu sein, die lediglich f\u00fcr Unordnung in meinem Kopf sorgen, hat f\u00fcr mich pers\u00f6nlich gut funktioniert und k\u00f6nnte auch f\u00fcr Sie gut funktionieren. In meinem Fall hat sich herausgestellt, dass es Menschen in meinem Umfeld gibt, die die gleichen Probleme haben wie ich. Wenn man gemeinsam eine L\u00f6sung sucht \u2013 oder zumindest seine Sorgen und Gedanken mit anderen teilt -, scheinen diese Probleme wesentlich kleiner und ertr\u00e4glicher zu werden.<\/p>\n

Wahrscheinlich kann ich sagen, dass ich, nachdem ich Hari\u2019s Buch gelesen und ein paar Ver\u00e4nderungen in meinem Leben vorgenommen habe, ein gl\u00fccklicherer Mensch bin, als ich es vorher war. Und als Teil der Wiederverbindung sinnvoller Werte m\u00f6chte ich dazu beitragen, das Leben anderer besser zu machen. Genau aus diesem Grund habe ich diesen Artikel geschrieben und hoffe wirklich, dass er wenigstens einigen von Ihnen weiterhelfen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Schutz unserer Online-Privatsph\u00e4re kann sich aus zwei Gr\u00fcnden positiv auf unsere psychische Gesundheit auswirken: Zum einen haben wir mehr Zeit, offline Kontakte zu pflegen und zum anderen werden l\u00e4stige Werbeanzeigen auf Distanz gehalten.<\/p>\n","protected":false},"author":675,"featured_media":17936,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2286],"tags":[309,130,481,60,3032],"class_list":{"0":"post-17935","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-privacy","8":"tag-bucher","9":"tag-privatsphare","10":"tag-social-media","11":"tag-soziale-netzwerke","12":"tag-teilen"},"hreflang":[{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/17935\/"},{"hreflang":"en-in","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.in\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/14440\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/12080\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/16376\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/14569\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/13542\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/17147\/"},{"hreflang":"it","url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/16459\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21489\/"},{"hreflang":"tr","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.tr\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/5350\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/24189\/"},{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/11056\/"},{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/11037\/"},{"hreflang":"pl","url":"https:\/\/plblog.kaspersky.com\/online-privacy-for-mental-health\/9899\/"},{"hreflang":"ja","url":"https:\/\/blog.kaspersky.co.jp\/online-privacy-for-mental-health\/21782\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/online-privacy-for-mental-health\/17472\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21319\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21327\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/tag\/privatsphare\/","name":"Privatsph\u00e4re"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/675"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17935"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20965,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17935\/revisions\/20965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}